设为首页收藏本站
爱心奉献在线充值

骑行论坛

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

总共2条微博

活动通知

查看: 227|回复: 0

长途骑行重要安全警示

[复制链接]

3301

主题

3333

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
12635
QQ
发表于 2019-9-25 10:36:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
       安全
  安全永远是第一的,说得再多,如果你做不到,那就等于将自己置于危险,记住你的亲人和朋友等着你凯旋归来!
  预防中暑
  多喝水,每15分钟喝一口水,建议使用水袋;喝水尽量少量多次,也不要大口大口猛灌,不要等到口渴才喝水。每小时休息5分钟。
  预防摔车
  注意力集中,不要骑行过程中使用耳机听音乐;即使摔车也要将身体伤害降到最低。尽量保护好头部和关节等脆弱地方,最好屁股着地。(邪恶脸)
  装备
  装备的重要性不言而喻,头盔是一定一定要时刻戴着的,重要时刻可是能救命的!(严肃脸)骑行的任何时间不要脱下头盔和
  手套。
  下坡
  下坡高度集中精神,不脱把,过弯注意减速,车距大于30米,不要并排骑车,拒绝不要命的冲坡。
  夜骑
  准备足够10小时的照明电池,下坡用高亮,上坡和平路用中亮。注意尾灯电池寿命。
  体能分配
  1)出发前做拉伸运动和热身运动(非常重要)
  2)前20公里千万不要猛骑,用20-25公里的时速热身(非常重要)
  3)20-100公里休息3-4次,每次5分钟。
  4)100-200公里保持最佳巡航速度,注意休息频率和补水频率
  5)200-300公里容易疲倦,如果非常困倦,休息请不要超过5分钟,如果躺下,脚最好高于头
  6)300-400公里,记住保持踏频,速度可以慢,频率要保持,坚持就是胜利。


骑行论坛欢迎你!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

本站推荐上一条 /1 下一条

在线客服

QQ|申请友链|手机版|骑行论坛 编辑:行天游 QQ:806269598 Email:806269598@qq.com ( 备案许可证号:冀ICP备13019420号-1

返回顶部
x

扫描本站二维码

  

GMT+8, 2019-10-15 20:07 , Processed in 0.142838 second(s), 40 queries .

Powered by Discuz! X3.1

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表