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8种导致骑车膝盖疼痛的原因,看看你到底哪里没做对?

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发表于 2019-8-2 10:48:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
  膝关节半月板为纤维软骨组织,呈周缘厚,内缘薄的楔形,从平面上看为半月形,称为半月板;其充填于股骨髁与胫骨髁之间,有增强膝关节稳定的作用。半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一。
  1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。
  在肌肉高度疲劳的时候(无抽筋的状态下)发力,若大腿的肌肉力量无法提上来,整个人的身体重量加上原有的压力会全数压倒膝盖上,我曾经试了一次,膝盖很快肿起来,练屈膝都不可以,不过在涂药及做少量的步行后慢慢消肿。听说长期有这样的情况会引起积水现象。
  很多人会认为低频骑行可以使力量更好,不过这样双膝受伤的机会会比高频要大得多。
       5、坐垫高度过高或过低。
  力量练习的时候要循序渐进,一下过大的重量会使膝盖受伤。
       8、不正确的热身运动。
  文章来源:Pro徐刚单车生活馆


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