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怎样让骑车后的酸痛感更快消失?

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发表于 2019-6-24 15:58:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
        对于刚骑自行车的人来说,腿部的酸痛是家常便饭,而且大部份车友的情况都是总觉得体力已经恢复了,但腿部恢复的速度总是比不上身体的恢复速度,有时还会持续个三、四天。小编提示:除了多吃富含蛋白质的食物来帮助肌肉修复,多休息之外,尝试对腿部的按摩、敷药甚至泡热水澡在酸痛初期也相当有效。
       骑完长距离,刚从自行车下来时,感觉酸痛是肯定的。这时候可别急着坐下休息,走一下活活血路,让运动所产生的废物能代谢掉。吃顿犒赏自己的大餐后,如果可以的话,泡个二十分钟的热水澡将会对酸痛具有相当的舒缓作用,记得泡的时候自己按摩一下酸痛的部位,会更有效果。
  泡完澡后,趁着身体血液循环正好,在酸痛的部位敷上酸痛药膏或是药布,这样药效会更好。
  对于骑完自行车上班族来说,隔天抱着疲惫的双腿上下班想必是很痛苦的经验,希望这篇文章能对广大的自行车族群有所帮助。


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