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运动后大量喝水 容易“水中毒”

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发表于 2019-4-29 17:15:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
        踢完球大汗淋漓,一口气连灌数瓶矿泉水,结果出现胃肠剧痛、头痛等症状。专家警示,剧烈运动后不宜短时大量饮水,小心发生“水中毒”。
       今年29岁的郝先生日前与朋友一起踢足球赛。比赛结束后,汗如雨下的郝先生拿起矿泉水一顿猛灌,接连喝下5瓶。不一会儿他开始出现胃肠剧痛、头晕、呕吐、心跳不平稳等症状,被队友急送到武汉协和医院。经诊断,郝先生为“水中毒”。
       据健康专家介绍,口渴时大量饮水后,水短时间积聚于胃肠,除胃部感到沉重闷胀外,还影响膈肌活动进而影响正常呼吸。大量水分进入血液还使血容量迅速增加,心脏负担突然加重,导致心肺功能异常。此外,大量补水后血液被稀释,渗透压降低,水会通过细胞膜渗入细胞内,使细胞水肿,轻则使人头晕、呕吐或产生幻觉,重则使人昏迷、呼吸暂停甚至死亡。
      专家建议市民,口渴时不能一次性猛喝,正确的饮水方法是少量多次,每次以不超过300毫升为宜。应分别在运动前、运动中、运动后分次补水,大量出汗时可适当喝些淡盐水。
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