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正确骑单车能防N种病

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发表于 2017-9-3 19:56:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
       当有人问我,你认为什么样的运动最舒适。我毫不犹豫的答:骑单车。不是那种笨重的电单车,而是靠体力去踩的脚踏车。骑单车时会有一种心灵放逐的愉悦。骑着这种靠体力去踩的脚踏车,感觉风景如美丽的画卷一样从身边掠过,顿时令人感觉这不仅是一种健身运动,更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位,当你紧握车把用力蹬单车时,实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。
       世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
       除此之外,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。
       单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”
       单车运动同时也能防止高血压
       壳牌抢楼6000加油卡 ·玉树地震 陕西在行动
       单车运动防止高血压有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。
       在不妨碍工作的条件下,抽出一定的时间,作短期的自行车旅游,可以增强体质,增加见闻,欣赏祖国的大好河山。
       ◆自由骑车法:即不限时间,不限速度,主要目的是放松肌肉、加深呼吸,从而达到缓解身心疲劳作用。
       ◆强度骑车法:一是规好每次的骑行速度,二是规定自己的脉搏强度来控制骑速。可有效地锻炼人的心血管系统。
       ◆间歇型骑车法:先慢骑几分钟,再快骑几分钟,循环几次,也可有效地锻炼人的心脏功能。
       ◆力量型骑车法:根据不同的条件用力去骑行,可有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可预防大腿骨骼疾患的产生。
       ◆有氧型骑车法:以中速骑车,一般要骑30分钟左右,用此法锻炼时应注意加深呼吸,同时对心肺功能的提高也很有好处。
       ◆脚心骑车法:脚心部位接触自行车的脚踏板(脚心部位为涌泉穴,脚中心蹬车可以起到按摩涌泉穴的作用。
       骑自行车的正确姿势
       双手轻轻放在车把上,手臂与身体略成角度,即便踏板在下面时,膝盖也应该微微弯曲。自行车的车座应当被调到比车把稍低几厘米,这样会锻炼到脖子部位的肌肉。
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