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自行车减肥方法

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发表于 2014-4-9 16:22:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
     减肥成为大家讨论的热点话题,拥有苗条的身材成为众多人追求的梦想,尤其是女性朋友。各种减肥运动都尝试过了, 也节食过,可是体重似乎没有多大变化,很是苦恼。其实不用刻意去减,不知不觉让你拥有苗条的身材,试试自行车减肥吧。
一、方便又轻松
    我们一般会选择的减肥运动通常都是跑步、游泳或者是跳操等等,但是这些运动需要我们选择固定的时间坚持进行,而且运动强度也比较大。而骑自行车运动就相对轻松很多,我们可以在上下班的路上、买菜的路上或者是节假日来骑行,其实非常的省力和方便。

自行车减肥方法帮你塑造紧致线条
     二、不容易受伤
     骑自行车的时候我们整个身体都是由车体来支撑的,没有直接接触地面,这就无形中减少了关节的负担,不容易造成身体的损伤。而且骑自行车的运动强度可以自由调节,如果稍微出现疲劳感就可以选择放慢骑行的速度。

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     三、强度自由调整
     我们可以自由的变换骑行的强度,刚开始练习的时候可以放慢速度,只关注骑行的路程,而逐渐的我们就可以增加骑行的速度,到后期进行快慢交替的练习,让身体消耗更多的脂肪,也能提高新陈代谢的效率。在选择上非常的自由灵活。

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     四、塑造全身线条
     骑行虽然比较轻松,但是我们在踩踏的过程中其实可以锻炼到全身的肌肉,尤其是下半身的线条会更加明显。我们的腿部、臀部、腹部甚至是臂部都能得到相应的锻炼,而且背部的曲线也会因此变得更加优美,身体的肌肉也变得更加结实紧致。

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     五、加速新陈代谢
     我们在骑行的过程中,身体的新陈代谢也会加快,工作中和生活中的压力会得到很好的缓解,让我们变得更加开朗愉快,这对身体的健康和减肥都是非常有帮助的,而且坚持练习的话,我们身体的基础代谢率也会有所提高,甚至可以改变肥胖的体质。
     当然,骑行的时候我们还是有很多方面需要注意的,例如在骑行的最开始不要控制好速度,逐渐的增加运动的强度,否则容易造成第二天的肌肉酸痛。而且在骑行的过程中尽量不要聊天说话,保持均匀的呼吸才能得到更好的燃脂效果。另外骑行最好选择在机动车比较少的郊外或者是公园进行。

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