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自行车运动的10个好处(篇二)

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发表于 2014-4-9 16:13:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    骑自行车可以减肥,除此之外,自行车运动对一些疾病不但有预防作用,甚至可以促进身体的恢复。
    11.帮助心脏康复
    美国普渡大学的研究表明,经常骑自行车可以减少50%罹患心脏疾病的风险。根据英国心脏基金会的数据,如果大家都保持健康,每年可以减少约10,000个因心脏病发作致死的病例。每周骑自行车仅35公里,就可以将你患心脏病的风险减小超过一半。
    12.你的老板会更爱你
    这可不是说您性感的屁股会为你和你的上司带来一段充满激情的办公室恋情,而是自行车如何改善你在公司中的人际关系。一项由英国布里斯托尔大学进行的研究显示,在200名受调查对象中,在上班前或午休时进行锻炼的员工,更能改善自己的时间和工作量管理,提高他们的工作动力和处理压力的能力。
    这项研究还表明,经常参加锻炼的员工会感觉他们的人际关系表现更好,他们花了更少的时间休息却发现可以更轻松地按时完成工作。可惜的是,这项研究并没有找到骑自行车和晋升之间直接确切的联系。
    13.骑车远离癌症
    有大量证据表明,任何运动都有助于抵御癌症,但一些研究表明,骑自行车似乎是专门为身体细胞有序工作而设计的运动。一个由芬兰研究人员进行的长期研究发现,男性每天进行至少30分钟的适度运动,可以将癌症的发生率降低一半。他们提到这个“适度的运动”是什么了吗?——骑自行车上班。其他的研究发现,女性经常骑自行车可以将罹患乳腺癌的风险降低34%。
    14.在车座上减肥
    许多想减肥的人都认为慢跑是最好的方法。跑步虽然可以燃烧大量脂肪,可如果你距理想体重有点距离,那这不是为你量身准备的运动。想想看——你的身体重量的两到三倍,会在你的脚接触地面时冲击身体。如果你的体重是100公斤,这是一个很大的作用力!相反,从自行车开始——你的体重大部分是由车座承担,所以骨骼和关节不会相互磨损。跑步,可以等等再说……
    15.你会赚更多的钱
    如果你骑自行车减肥,那么,你真的赚翻了……好吧,也许没那么多。来自美国俄亥俄州立大学的研究员杰伊?扎戈尔斯基,对全美青年纵向调查数据着手进行了分析——样本来自于1985年至2000年间定期受访的7300人——看看他们的肥胖程度和财富在此期间改变呈怎样的变化关系。扎戈尔斯基总结,在体重指数(BMI)增加一个单位相当于丢了800英镑或财富减少了百分之八。因此,利用自行车减减肥,同时赚钱吧。
    16.避免废气
    你也许认为在城区骑行会吸入的有害尾气远远超过汽车司机和乘客。伦敦帝国学院进行的一项研究显示,事实并非如此。研究人员发现,公交车、出租车和小轿车的乘客吸入污染实质上大大超过骑车人和行人。
    平均而言,的士乘客暴露于每立方厘米超过10万个超微粒子,这些粒子可以进入在肺部并破坏组织细胞。巴士乘客会吸入不到10万超微粒子,小轿车乘客吸入约40000。而骑自行车的人只暴露在每立方厘米8000个超微粒子的空气环境中。研究认为,之所以骑自行车会比较干净,是因为我们走在马路边上,不像司机,和排气管在一条直线上。
    17.享受健康的家庭时间
    骑自行车是一项全家人可以一起参与的运动。最小的孩子可以坐在儿童座椅或婴儿拖车上,而且骑车对关节有好处,所以也没有什么理由不让爷爷奶奶参与进来。
    此外,你骑车的习惯可能已经为下一个布拉德利?威金斯的成长播下了种子。有研究发现,毫无疑问,孩子们会受到他们父母的运动选择的影响。简而言之,如果你的孩子看到你骑自行车,他们会认为这是应该的,而且将要学习榜样。不过,当他们长到十几岁时,也许会对一身紧身衣感到尴尬,这也不必奇怪。
    18. 可以多吃些零食
    私人医生一般不会建议你增加盐的摄入量,但如果你要进行几天的高强度骑行或其他体育运动,那么你应该这样做。这种情况下,你可以多吃一些平时应该避免的薯片或其他咸味食品。食品中的钠能够防止由于喝水过多,造成钠流失所引起的低钠血症。这种症状可能造成神志不清,引发疾病或更糟。
    19. 提高其他体育运动水平
    无论你是想塑身还是提高一下网球水平,适当的骑车是很好的开始方式。挪威最近进行的一项名为“有氧耐力训练提高足球水平”的医学研究显示,骑车对其他体育项目和活动的连锁效益是相当巨大的。
    20. 进行创造性的突破
    无论是作家、音乐家、艺术家、高层管理人员还是其他专业人士,几乎都通过锻炼的方法解决心理障碍,作出决策,比较著名的包括杰里米·帕克斯曼(Jeremy Paxman),艾伦?休格爵士(Sir Alan Sugar)和史班道芭蕾合唱团(Spandau Ballet)。一项研究发现,短短25分钟的有氧运动就可以激发至少一条创造性思维。这主要归功于氧气不断输送到最重要的大脑灰质中,刺激神经元,让你能够远离混沌和“现实生活”的压力,尽情呼吸。

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